Den ganzen Sommer ist mein Mann barfuss im Garten gewesen. Jedesmal, wenn er ins Haus kam schwärmte er von diesem schönen Gefühl der Erdverbundenheit. Die schweren und groben Wanderschuhe, mit denen er früher durch den Garten pflügte sind passé.
​Doch was tun, wenn es kälter wird? Klar, dass man dieses Gefühl der Leichtigkeit und Beweglichkeit nicht mehr hergeben möchte. So kam es, dass wir nach anfänglichem Zögern und grosser Skepsis meinerseits zum ersten Mal in 'Fivefingers' schlüpften. Ja, das sind diese für unser Auge ziemlich gewöhnungsbedürftigen Schuhe, welche 5 Zehen haben und bislang in schrillen Farben dahergekommen sind. Tja, da schritt ich nun, wie mit Samtpfoten mehr oder weniger elegant durch den Laden und hatte meine helle Freude daran. Ich wollte diese Schuhe nicht mehr ausziehen - sie fühlten sich so gut an: bequem, barfüssig. Für mein Mann war klar, dass diese Schuhe dem Barfussgefühl am nächsten kamen. Wir kauften sie und gingen enthusiastisch über diese Entdeckung nachhause.

Barfussgehen will gelernt sein und ich gehöre nicht zu der Spezies, die im Sommer gleich die Schuhe auszieht, obwohl wir diesen Sommer genau das getan haben beim Wandern in den Bergen. Ich war auch da begeistert über die positive Wirkung. Die Erde mit nackten Füssen zu streicheln, das ist schon ein Erlebnis für sich. Aber die kleinen Disteln, die sehr spitzen Steinchen und der Dreck, der sich unter die Nägel frisst, das ist weniger meine Sache. Also geniesse ich nun die Fussmassage auf meinen Spaziergängen durch die Gegend mit zivilisatorischer Anpassung durch 'Fivefingers'. Neue Muskeln machen sich natürlich auch bemerkbar und der Ballengang braucht Gewöhnungszeit.  Alles in allem ist dieses Halbbarfussgehen eine gute Sache. Welche Vorteile es noch mit sich bringt und was du für dich zuhause mit dem Ballengang bewirken kannst, das findest du 

Ach ja, zur Arbeit bin ich letzte Woche in 'normalen' Schuhen erschienen. Ein Patient lachte mir verschmitzt entgegen und meinte: 'Guck, da kommt wieder der gestiefelte Kater.'

Morgen ist es soweit: mein erster Online-Kongress zum Thema JUNG ALTERN startet. Ziemlich genau neun Monate habe ich an diesen Seiten, den Vor- und Nachbereitungen der Interviews, den Texten und Bildern gearbeitet und gefeilt. Viele Anmeldungen sind schon eingetroffen. Die Zahl wird immer grösser und steigt hoffentlich auch während des Kongresses noch weiter an. 
Es ist kaum zu beschreiben, was sich in mir die letzten Monate alles bewegt hat. Ich habe soviel gelernt und bin öfters mal an meine Grenzen gestossen. Als ich mich zum Beispiel dazu durchringen musste, die von mir sehr geschätzten ExpertInnen und Experten anzuschreiben - da brauchte ich Mut. Oder vor dem ersten Interview - da hatte ich zum ersten Mal in meinem Leben richtiges Lampenfieber. Das war nicht dasselbe, wie vor einer Prüfung, das war umfassender und einschneidender. Und danach musste ich mit dem Fahrrad auf unseren Hausberg fahren, um mich erstmal wieder zu sortieren - ich wusste überhaupt nicht mehr, ob das nun passabel war oder was genau.
Die letzte Woche, die war einfach nur noch Stress pur. Ich musste / wollte fertig werden und es schien einfach kein Ende mehr zu nehmen. Und natürlich gab es jede Menge unerwartete Zwischenfälle. Mails, die nicht ankamen; Gewitter, die die Verbindung mitten im Interview kappten; Termine, die in letzter Sekunde verschoben werden mussten, eine Expertin, die kurz vor dem Interview absagte usw.. Ende September eine weitere Hürde: Die ExpertInnen zu bitten, für 'meinen' Kongress Werbung zu machen. Doch weisst du was? Ich kann jetzt schon sagen, dass es sich gelohnt hat.
​Ich freue mich auf weitere spannende Erlebnisse in den kommenden Tagen.

Momentan richtet sich meine ganze Energie meinem neuen Projekt:  dem Online-Kongress zum Thema jung altern. Bereits der Titel bereitete mir Kopfzerbrechen, denn ich meine nicht, dass wir im Alter immer Jugendlicher werden sollten. Ich meine damit, dass wir uns immer wieder neu auf den gegenwärtigen Moment und das gegenwärtige Alter einlassen sollten. Dass wir immer wieder von Neuem herausspüren sollten, wie es uns geht, was wir wirklich wollen. Dann glaube ich, werden wir auch 'jung' bleiben, im Sinne von dynamisch, offen, zugewandt, autenthisch und neugierig auf das, was das Leben uns noch bringt.
Um diesen Kongress zu organisieren möchte ich genau das tun: auf meine innere Stimme hören und ihn so werden lassen, wie es mir entspricht. Dabei verirre ich mich immer wieder, weil ich versuche den äusseren Anforderungen gerecht zu werden. Allerdings kommen diese Anforderungen selten direkt von aussen, zumeist stelle ich mir nur vor, was man wohl von mir verlangen könnte. Irgendwann meldet sich mein nervöser Bauch und sagt, das ist jetzt aber wirklich saustreng. Dann muss ich innehalten und mich fragen, wo geht es lang? Sind das wirklich meine Wünsche oder bediene ich da einfach alte Muster? Zwischendurch gibt es sehr schöne Aha-Momente, in denen alles zusammenkommt und ich das Ganze als kreativen Prozess wahrnehmen kann - dann entspannt sich mein System, dann ist da nur noch Freude und schwupps bin ich wieder mit meinen alten Dämonen konfrontiert. Tja, ein Prozess eben.

Als ich mich Ende letzten Jahres entschlossen habe, diesen Kongress zu machen, habe ich mir die Frage gestellt, wie das Jahr 2018 aussehen würde, wenn ich es mache und wie es aussehen würde, wenn ich es nicht mache. Die Entscheidung wurde dadurch schnell klar. Es ist definitiv spannender mit dieser Herausforderung, als ohne. Ich bleibe dran und freue mich über jeden Schritt, der mich weiterführt auf dieser Reise.

Am Sonntag hatte ich es wieder einmal: das Gefühl der Leere, des 'Nichstmehrwertseins', des 'Nichtsmehrwissens' und 'Nichtsmehrkönnens'. Und es war, wie immer ein schlimmes Gefühl. Wenn einem der Boden unter den Füssen wegbricht, dann ist das nie lustig. Trotzdem hat mir nun meine Erfahrung geholfen. Ich kannte das Gefühl und wusste, dass es irgendwann wieder vorüber gehen würde. Ok, mein Mann hat es mir auch bestätigt und er hat mir geholfen, indem er sagte: 'Das Beste ist, dass du es einfach so akzeptierst, wie es im Moment ist. Du musst es nicht weghaben wollen. Sag einfach JA dazu und schau gut zu dir. Irgendwann wird es dann wieder weggehen.' Am anderen Morgen war es immer noch da und ich sagte mir, dass ich mich nun einfach auf den Moment konzentriere. Ich öffne den Wasserhahn, ich spüre, wie das Wasser über meine Hände fliesst, ich schliesse den Hahn wieder. Ich nehme den schweren Krug in die Hand, ich giesse mir ein Glas Wasser ein, ich trinke das kalte Wasser und fühle, wie es mir die Kehle kühlt usw. Akzeptieren und mich auf den Moment konzentrieren, das hat mir gewirkt. Dass es in einer schwierigen Zeit hilft, ist Übungssache. So kommt es mir nun zugute, dass ich fast täglich Achtsamkeitsübungen durchführe oder meditiere.
Ich meine, dass es eine der guten Seiten des Alters ist, dass wir lernen, mit Problemen besser umzugehen. Überhaupt ist das Leben doch da, damit wir von ihm lernen und das hört ja nicht auf, nur weil wir 50 oder älter sind.
Was mir auch noch geholfen hat, war ein kleines Büchlein, das ich mir aus der Bibliothek geholt hatte:
'Vom Glück des Scheiterns' von Pema Chödrön.

Der Alternsforscher Hans Thomae schreibt, dass gutes Altern dann gelingt, wenn wir offen bleiben für die Herausforderungen, die das Leben an uns heranträgt. Es geht dabei nicht darum, eine Absicht oder ein Ziel zu verfolgen, sondern sich tragen zu lassen von den Momenten, in denen uns das Leben leichter erschienen ist, in denen wir ein Gefühl hatten, es meistern zu können.

Kurz vor Weihnachten habe ich meine 'alte' Freundin besucht. Und wieder einmal mehr hat sie mich mit ihrer Energie und Lebendigkeit beeindruckt. Sie erzählte mir, dass sie längere Zeit unter einem schleimigem Auswurf gelitten habe. Das sei mühsam gewesen und sie hätte verschiedene Massnahmen ausprobiert, die aber nicht viel genutzt hätten. Mit Bonbons oder Getränken habe sie versucht dem Übel entgegenzuwirken. Da hätte ihr jemand den Tipp gegeben, dass sie mal die Milch weglassen solle. Gehört, getan und siehe da, meine Freundin wurde ihr Problem los. Nach 102 Jahren Milchkonsum hat sie einfach aufgehört, Milch zu trinken und sich damit selber geheilt. Sie betonte noch einmal, wie wichtig es sei, die anfallenden Probleme anzugehen, wenn sie noch jung sind, denn so könne man weitgehend auf die Hilfe von aussen oder auf Medikamente verzichten. Sie ist wahrlich ein Vorbild für mich.

Nach einer Schreibpause melde ich mich im neuen Jahr zurück. Ich wünsche mir für's 2018, dass wir achtsamer miteinander umgehen und dass wir uns für Menschen jeden Alters interessieren. Gerade alte Menschen, Menschen mit Behinderung, Kinder und Menschen in schwierigen Lebenslagen  haben uns unglaublich viel an Lebenserfahrung mitzugeben.
Ich werde es nicht nur beim Wunsch bleiben lassen, sondern werde aktiv etwas dafür tun, dass wir uns für die Themen des Alters öffnen können. Ende Mai starte ich einen Online-Kongress zum Thema 'Jung alt werden'. Ich freue mich riesig darauf, weiss aber auch, dass eine Menge Arbeit auf mich wartet und ich noch einige Durststrecken und Tiefs durchleben werde. Vorhin ist mir ein genialer Satz in die Hände gefallen, der mir eine an Demenz erkrankte Frau mit auf den Weg gegeben hat: 

'Etwas muss man müssen, sonst ist das Leben flach.'

Auch wenn ich nicht dafür bin, dass wir uns ständig unter Druck setzen, so sind es doch die kleinen und grossen Herausforderungen, die unser Leben bereichern. Wir wollen lernen und neues entdecken, das meint auch der Neurobiologe Gerald Hüther. Er sagt, dass Lernen, die Lieblingsbeschäftigung des Gehirns ist, es kommt nur darauf an, was wir ihm, dem Gehirn anbieten. Wenn wir in alten Mustern hängen bleiben, dann lernt das Gehirn dasselbe immer wieder und macht daraus eine Autobahn. Wenn wir ihm Neues anbieten, dann braucht das Gehirn vorerst mehr Energie, kann aber neue Wege bahnen, die uns dann als neue Netzwerke zur Verfügung stehen.
In dem Sinne wünsche ich dir und auch mir, dass wir uns jeden Tag neu auf das Leben einlassen können.
Auf ein glückliches und entdeckungsreiches 2018!

Heute habe ich eine Gruppe von Frauen zwischen 68 und 80 Jahren darum gebeten, sich etwas vorzustellen, was sie als Wohlbefinden bezeichnen würden. Es könne ein Ort, eine Musik oder irgendetwas anderes sein - hauptsache, es würde bei ihnen Wohlsein auslösen.
Eine Frau strahlte und meinte, dass sie gerne Mozart hören würde. 'Eine kleine Nachtmusik' könnte sie immer und immer wieder hören. Ich fragte, ob sie das denn auch tun würde und sie meinte: 'Nein, ich habe einfach keine Zeit dazu.'
Wehmütig erzählte eine Italienerin von ihrem verstorbenen Mann. Er sei ihr ganz präsent und sie könne ihn in ihrem Herzen spüren. Für eine weitere Dame aus der Runde bedeutet das Zusammensein mit ihrer Familie pures Glück. Eine soeben aus dem Spital entlassene Frau berichtete: 'Ich musste vor ein paar Tagen verschiedene Untersuchungen machen lassen. An einem Tag war es besonders hektisch, weil alles plötzlich sehr schnell gehen musste. Ich verliess das Zimmer, wurde in dunkle Kammern geführt und wusste nicht, wie der Befund sein würde. Der Arzt konnte mich dann aber beruhigen. Ein schwerer Stein fiel mir vom Herzen und als ich in das Spitalzimmer zurückkam, empfing mich  strahlender Sonnenschein, der das ganze Zimmer in goldenes Licht tauchte. Durch das Fenster konnte ich auf eine hell erleuchtete Stadt schauen. Ich werde diesen Moment nie vergessen.'
Eine andere Frau lächelte und ich sah, dass sie bereits an etwas ganz Besonderes dachte. Sie erzählte, dass ihr die Toccata von Bach so gut gefalle. Da erinnerte sich eine weitere Teilnehmerin, dass sie einmal in Florenz in eine Kirche kam, wo genau dieses Stück an der Orgel gespielt wurde. 'Ich war so ergriffen von dieser Musik, dass ich meinen Körper nicht mehr gespürt habe, sondern mich plötzlich eins fühlte mit dem Klang, der das riesige Kirchengewölbe ausfüllte. Erst jetzt, wo du die Toccata von Bach erwähnt hast, kommt mir dieses überwältigende Erlebnis wieder in den Sinn', sagte sie und bedankte sich bei ihrer Kollegin.
Ich stellte fest, dass dies ein wunderschönes Beispiel dafür sei, wie sich das Glück ausbreiten könnte, indem wir ganz bei uns sind, indem wir daran denken und zum Ausdruck bringen, was uns besonders gut tut. Gleichzeitig würden auch bei anderen positive Erinnerungen ausgelöst. Jede dieser Begebenheiten hätte das Potenzial zur ganz persönlichen Medizin zu werden, wenn wir uns diese Erlebnisse immer wieder in Erinnerung rufen würden.
Wir alle haben gemeinsam eine glückliche Stunde erlebt.

Eine liebe Kollegin erzählte mir, wie sie mit ihrem eineinhalbjährigen Enkel im Herbstwald spazieren gegangen sei. Selber mit vielen Geschwistern auf dem Land aufgewachsen, bedeutet ihr die Natur sehr viel. Sie spürt, wie gut sie sich beim Wandern erholen und mit neuer Energie aufladen kann. So ist es ihr ein grosses Anliegen, diese Liebe zur Natur auch ihrem Enkelkind weiterzugeben. Hand in Hand lauschten sie dem Rascheln des Laubes unter ihren Füssen. Sie sagte zum kleinen Buben: 'Riech mal, das Laub, das duftet ganz speziell.' Der kleine hockte sich nieder, nahm die bunten Blätter mit beiden Händen auf und hielt sie an seine Nase. Voller Freude rief er aus: 'Oma, ich schmöckä.' (Oma, ich rieche)

Soeben las ich in der Zeitung, dass Kinder sich, einer Studie gemäss, immer mehr von der Natur entfremdeten. So wüssten zum Beispiel gerade mal 35% der Kinder noch, wo die Sonne aufgehe. Das stimmt mich traurig. Die Natur ist unsere Lebensgrundlage. Sie ist bedeutend komplexer und reichhaltiger, als alle Maschinen und Computer, die je erfunden worden sind. Sie liefert uns die Antworten auf alle unsere Fragen, wenn wir uns denn die Zeit nehmen, in ihr, wie in einem Buch zu lesen. Viele ältere Menschen haben mir gesagt, dass der Bezug zur Natur im Alter stärker wird. Zahlreiche Studien belegen zudem, dass der Aufenthalt in der Natur zu unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit beiträgt.
Ich wünsche mir gaaanz viele Grosseltern, die mit ihren Enkelkindern auf Entdeckungsreise in die Natur gehen und ihnen zeigen, was wirklich wichtig ist im Leben.

Die meisten von uns Schweizern leben im Wohlstand. Das heisst, wir haben Annehmlichkeiten, die noch vor 100 Jahren kein Thema waren. Unsere Stuben sind warm und die Kühlschränke gefüllt. In der Garage steht das Auto, das uns vor Wind und Wetter geschützt (fast) überall hin bringt. Wohlstand ist eigentlich ein gutes Wort dafür. Wir brauchen uns nicht zu bewegen und sind trotzdem mit allem Lebensnotwendigen versorgt. Leider hat genau dieser Umstand auch die Kehrseite, dass wir uns eben nicht bewegen müssen, wenn wir keine Lust dazu haben. Jetzt, wo es wieder kälter wird, brauche ich schon etwas mehr Willen, um trotzdem an die frische Luft zu gehen.
Ich habe es heute doch noch geschafft, einen nächtlichen Spaziergang im Schnee zu machen. Natürlich hat es mir gut getan. Ich habe sogar noch eine wunderschöne Sternschnuppe gesehen. Morgen wird mir diese Entscheidung abgenommen. Ich muss aus dem Haus, um mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, denn wir besitzen kein Auto. Allein dieser Umstand zwingt uns zu mehr Bewegung, was ich gut finde. Zudem leisten wir einen wertvollen Beitrag an die Umwelt, wenn wir mit Öffentlichen Verkehrsmitteln oder zu Fuss oder Velo unterwegs sind.
Manche Leute halten sich einen Hund und sind damit zur Bewegung verpflichtet, andere gehen in einen Club um regelmässig Sport zu treiben oder machen wöchentlich Yoga. Egal, wie wir es anstellen, unserer Gesundheit tut es auf jeden Fall gut, wenn wir uns regelmässig bewegen.

Bereits in jungen Jahren habe ich gerne getanzt und mich mit meinem Körper ausgedrückt. Ich kann keine Standards, habe aber mit Ausdruckstanz, Jazztanz, Afrotanz, Bauchtanz, Tai Chi, Feldenkrais, Atembewegung und Yoga meinen Körper schon auf die unterschiedlichsten Weisen kennengelernt. Seit etwa einem Jahr mache ich regelmässig Cantienica. Dieses Ganzkörpertraining ist mit nichts zu vergleichen, was ich bislang gemacht habe. Es orientiert sich an der natürlichen Bewegung und Aufrichtung, die wir als Kind einmal hatten. Ausgehend von der Tiefenmuskulatur wirkt es auf Knochen, Sehnen, Faszien und Bänder. Das tönt geheimnisvoll und fühlt sich vorerst fremd an, bis man spürt, dass der Körper sich erinnert. Leichtigkeit, unbeschwerte Freude an der Bewegung und Beweglichkeit lassen grüssen.
Auch wenn ich noch viel tiefer eintauchen möchte in diese neue Körpererfahrung, möchte ich die anderen Methoden und Ausdrucksformen nicht missen. Auch sie haben mein Leben bereichert. Durch sie habe ich viele verschiedene Facetten meines Körpers kennengelernt. Er ist das Instrument, die Musik spielt jedesmal anders. Ich gehe auf Entdeckungsreise und spüre mich immer wieder neu. So, wie ich das sehe, hört die Reise nicht mit 30  auf, wenn ich einen Beruf, Kinder und ein eigenes Haus habe, sie hört auch nicht mit 50 oder 60 Jahren auf - sie geht immer weiter bis an mein Lebensende. Es kann schon einmal sein, dass wir den Körper auch schmerzhaft spüren, dass wir lernen müssen, besser auf ihn zu hören, dass wir ihn warmhalten müssen, dass wir mit ihm sprechen müssen, weil er sich auf unangenehme Weise bemerkbar macht. Doch der Körper ist das einzige, was wir ein Leben lang besitzen. Achten wir also auf ihn und freuen wir uns, ihn täglich neu zu entdecken. Ich bin mir sicher, er wird es uns danken.