Momentan richtet sich meine ganze Energie meinem neuen Projekt:  dem Online-Kongress zum Thema jung altern. Bereits der Titel bereitete mir Kopfzerbrechen, denn ich meine nicht, dass wir im Alter immer Jugendlicher werden sollten. Ich meine damit, dass wir uns immer wieder neu auf den gegenwärtigen Moment und das gegenwärtige Alter einlassen sollten. Dass wir immer wieder von Neuem herausspüren sollten, wie es uns geht, was wir wirklich wollen. Dann glaube ich, werden wir auch 'jung' bleiben, im Sinne von dynamisch, offen, zugewandt, autenthisch und neugierig auf das, was das Leben uns noch bringt.
Um diesen Kongress zu organisieren möchte ich genau das tun: auf meine innere Stimme hören und ihn so werden lassen, wie es mir entspricht. Dabei verirre ich mich immer wieder, weil ich versuche den äusseren Anforderungen gerecht zu werden. Allerdings kommen diese Anforderungen selten direkt von aussen, zumeist stelle ich mir nur vor, was man wohl von mir verlangen könnte. Irgendwann meldet sich mein nervöser Bauch und sagt, das ist jetzt aber wirklich saustreng. Dann muss ich innehalten und mich fragen, wo geht es lang? Sind das wirklich meine Wünsche oder bediene ich da einfach alte Muster? Zwischendurch gibt es sehr schöne Aha-Momente, in denen alles zusammenkommt und ich das Ganze als kreativen Prozess wahrnehmen kann - dann entspannt sich mein System, dann ist da nur noch Freude und schwupps bin ich wieder mit meinen alten Dämonen konfrontiert. Tja, ein Prozess eben.

Als ich mich Ende letzten Jahres entschlossen habe, diesen Kongress zu machen, habe ich mir die Frage gestellt, wie das Jahr 2018 aussehen würde, wenn ich es mache und wie es aussehen würde, wenn ich es nicht mache. Die Entscheidung wurde dadurch schnell klar. Es ist definitiv spannender mit dieser Herausforderung, als ohne. Ich bleibe dran und freue mich über jeden Schritt, der mich weiterführt auf dieser Reise.

Am Sonntag hatte ich es wieder einmal: das Gefühl der Leere, des 'Nichstmehrwertseins', des 'Nichtsmehrwissens' und 'Nichtsmehrkönnens'. Und es war, wie immer ein schlimmes Gefühl. Wenn einem der Boden unter den Füssen wegbricht, dann ist das nie lustig. Trotzdem hat mir nun meine Erfahrung geholfen. Ich kannte das Gefühl und wusste, dass es irgendwann wieder vorüber gehen würde. Ok, mein Mann hat es mir auch bestätigt und er hat mir geholfen, indem er sagte: 'Das Beste ist, dass du es einfach so akzeptierst, wie es im Moment ist. Du musst es nicht weghaben wollen. Sag einfach JA dazu und schau gut zu dir. Irgendwann wird es dann wieder weggehen.' Am anderen Morgen war es immer noch da und ich sagte mir, dass ich mich nun einfach auf den Moment konzentriere. Ich öffne den Wasserhahn, ich spüre, wie das Wasser über meine Hände fliesst, ich schliesse den Hahn wieder. Ich nehme den schweren Krug in die Hand, ich giesse mir ein Glas Wasser ein, ich trinke das kalte Wasser und fühle, wie es mir die Kehle kühlt usw. Akzeptieren und mich auf den Moment konzentrieren, das hat mir gewirkt. Dass es in einer schwierigen Zeit hilft, ist Übungssache. So kommt es mir nun zugute, dass ich fast täglich Achtsamkeitsübungen durchführe oder meditiere.
Ich meine, dass es eine der guten Seiten des Alters ist, dass wir lernen, mit Problemen besser umzugehen. Überhaupt ist das Leben doch da, damit wir von ihm lernen und das hört ja nicht auf, nur weil wir 50 oder älter sind.
Was mir auch noch geholfen hat, war ein kleines Büchlein, das ich mir aus der Bibliothek geholt hatte:
'Vom Glück des Scheiterns' von Pema Chödrön.

Der Alternsforscher Hans Thomae schreibt, dass gutes Altern dann gelingt, wenn wir offen bleiben für die Herausforderungen, die das Leben an uns heranträgt. Es geht dabei nicht darum, eine Absicht oder ein Ziel zu verfolgen, sondern sich tragen zu lassen von den Momenten, in denen uns das Leben leichter erschienen ist, in denen wir ein Gefühl hatten, es meistern zu können.

Kurz vor Weihnachten habe ich meine 'alte' Freundin besucht. Und wieder einmal mehr hat sie mich mit ihrer Energie und Lebendigkeit beeindruckt. Sie erzählte mir, dass sie längere Zeit unter einem schleimigem Auswurf gelitten habe. Das sei mühsam gewesen und sie hätte verschiedene Massnahmen ausprobiert, die aber nicht viel genutzt hätten. Mit Bonbons oder Getränken habe sie versucht dem Übel entgegenzuwirken. Da hätte ihr jemand den Tipp gegeben, dass sie mal die Milch weglassen solle. Gehört, getan und siehe da, meine Freundin wurde ihr Problem los. Nach 102 Jahren Milchkonsum hat sie einfach aufgehört, Milch zu trinken und sich damit selber geheilt. Sie betonte noch einmal, wie wichtig es sei, die anfallenden Probleme anzugehen, wenn sie noch jung sind, denn so könne man weitgehend auf die Hilfe von aussen oder auf Medikamente verzichten. Sie ist wahrlich ein Vorbild für mich.

Nach einer Schreibpause melde ich mich im neuen Jahr zurück. Ich wünsche mir für's 2018, dass wir achtsamer miteinander umgehen und dass wir uns für Menschen jeden Alters interessieren. Gerade alte Menschen, Menschen mit Behinderung, Kinder und Menschen in schwierigen Lebenslagen  haben uns unglaublich viel an Lebenserfahrung mitzugeben.
Ich werde es nicht nur beim Wunsch bleiben lassen, sondern werde aktiv etwas dafür tun, dass wir uns für die Themen des Alters öffnen können. Ende Mai starte ich einen Online-Kongress zum Thema 'Jung alt werden'. Ich freue mich riesig darauf, weiss aber auch, dass eine Menge Arbeit auf mich wartet und ich noch einige Durststrecken und Tiefs durchleben werde. Vorhin ist mir ein genialer Satz in die Hände gefallen, der mir eine an Demenz erkrankte Frau mit auf den Weg gegeben hat: 

'Etwas muss man müssen, sonst ist das Leben flach.'

Auch wenn ich nicht dafür bin, dass wir uns ständig unter Druck setzen, so sind es doch die kleinen und grossen Herausforderungen, die unser Leben bereichern. Wir wollen lernen und neues entdecken, das meint auch der Neurobiologe Gerald Hüther. Er sagt, dass Lernen, die Lieblingsbeschäftigung des Gehirns ist, es kommt nur darauf an, was wir ihm, dem Gehirn anbieten. Wenn wir in alten Mustern hängen bleiben, dann lernt das Gehirn dasselbe immer wieder und macht daraus eine Autobahn. Wenn wir ihm Neues anbieten, dann braucht das Gehirn vorerst mehr Energie, kann aber neue Wege bahnen, die uns dann als neue Netzwerke zur Verfügung stehen.
In dem Sinne wünsche ich dir und auch mir, dass wir uns jeden Tag neu auf das Leben einlassen können.
Auf ein glückliches und entdeckungsreiches 2018!

Heute habe ich eine Gruppe von Frauen zwischen 68 und 80 Jahren darum gebeten, sich etwas vorzustellen, was sie als Wohlbefinden bezeichnen würden. Es könne ein Ort, eine Musik oder irgendetwas anderes sein - hauptsache, es würde bei ihnen Wohlsein auslösen.
Eine Frau strahlte und meinte, dass sie gerne Mozart hören würde. 'Eine kleine Nachtmusik' könnte sie immer und immer wieder hören. Ich fragte, ob sie das denn auch tun würde und sie meinte: 'Nein, ich habe einfach keine Zeit dazu.'
Wehmütig erzählte eine Italienerin von ihrem verstorbenen Mann. Er sei ihr ganz präsent und sie könne ihn in ihrem Herzen spüren. Für eine weitere Dame aus der Runde bedeutet das Zusammensein mit ihrer Familie pures Glück. Eine soeben aus dem Spital entlassene Frau berichtete: 'Ich musste vor ein paar Tagen verschiedene Untersuchungen machen lassen. An einem Tag war es besonders hektisch, weil alles plötzlich sehr schnell gehen musste. Ich verliess das Zimmer, wurde in dunkle Kammern geführt und wusste nicht, wie der Befund sein würde. Der Arzt konnte mich dann aber beruhigen. Ein schwerer Stein fiel mir vom Herzen und als ich in das Spitalzimmer zurückkam, empfing mich  strahlender Sonnenschein, der das ganze Zimmer in goldenes Licht tauchte. Durch das Fenster konnte ich auf eine hell erleuchtete Stadt schauen. Ich werde diesen Moment nie vergessen.'
Eine andere Frau lächelte und ich sah, dass sie bereits an etwas ganz Besonderes dachte. Sie erzählte, dass ihr die Toccata von Bach so gut gefalle. Da erinnerte sich eine weitere Teilnehmerin, dass sie einmal in Florenz in eine Kirche kam, wo genau dieses Stück an der Orgel gespielt wurde. 'Ich war so ergriffen von dieser Musik, dass ich meinen Körper nicht mehr gespürt habe, sondern mich plötzlich eins fühlte mit dem Klang, der das riesige Kirchengewölbe ausfüllte. Erst jetzt, wo du die Toccata von Bach erwähnt hast, kommt mir dieses überwältigende Erlebnis wieder in den Sinn', sagte sie und bedankte sich bei ihrer Kollegin.
Ich stellte fest, dass dies ein wunderschönes Beispiel dafür sei, wie sich das Glück ausbreiten könnte, indem wir ganz bei uns sind, indem wir daran denken und zum Ausdruck bringen, was uns besonders gut tut. Gleichzeitig würden auch bei anderen positive Erinnerungen ausgelöst. Jede dieser Begebenheiten hätte das Potenzial zur ganz persönlichen Medizin zu werden, wenn wir uns diese Erlebnisse immer wieder in Erinnerung rufen würden.
Wir alle haben gemeinsam eine glückliche Stunde erlebt.

Eine liebe Kollegin erzählte mir, wie sie mit ihrem eineinhalbjährigen Enkel im Herbstwald spazieren gegangen sei. Selber mit vielen Geschwistern auf dem Land aufgewachsen, bedeutet ihr die Natur sehr viel. Sie spürt, wie gut sie sich beim Wandern erholen und mit neuer Energie aufladen kann. So ist es ihr ein grosses Anliegen, diese Liebe zur Natur auch ihrem Enkelkind weiterzugeben. Hand in Hand lauschten sie dem Rascheln des Laubes unter ihren Füssen. Sie sagte zum kleinen Buben: 'Riech mal, das Laub, das duftet ganz speziell.' Der kleine hockte sich nieder, nahm die bunten Blätter mit beiden Händen auf und hielt sie an seine Nase. Voller Freude rief er aus: 'Oma, ich schmöckä.' (Oma, ich rieche)

Soeben las ich in der Zeitung, dass Kinder sich, einer Studie gemäss, immer mehr von der Natur entfremdeten. So wüssten zum Beispiel gerade mal 35% der Kinder noch, wo die Sonne aufgehe. Das stimmt mich traurig. Die Natur ist unsere Lebensgrundlage. Sie ist bedeutend komplexer und reichhaltiger, als alle Maschinen und Computer, die je erfunden worden sind. Sie liefert uns die Antworten auf alle unsere Fragen, wenn wir uns denn die Zeit nehmen, in ihr, wie in einem Buch zu lesen. Viele ältere Menschen haben mir gesagt, dass der Bezug zur Natur im Alter stärker wird. Zahlreiche Studien belegen zudem, dass der Aufenthalt in der Natur zu unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit beiträgt.
Ich wünsche mir gaaanz viele Grosseltern, die mit ihren Enkelkindern auf Entdeckungsreise in die Natur gehen und ihnen zeigen, was wirklich wichtig ist im Leben.

Die meisten von uns Schweizern leben im Wohlstand. Das heisst, wir haben Annehmlichkeiten, die noch vor 100 Jahren kein Thema waren. Unsere Stuben sind warm und die Kühlschränke gefüllt. In der Garage steht das Auto, das uns vor Wind und Wetter geschützt (fast) überall hin bringt. Wohlstand ist eigentlich ein gutes Wort dafür. Wir brauchen uns nicht zu bewegen und sind trotzdem mit allem Lebensnotwendigen versorgt. Leider hat genau dieser Umstand auch die Kehrseite, dass wir uns eben nicht bewegen müssen, wenn wir keine Lust dazu haben. Jetzt, wo es wieder kälter wird, brauche ich schon etwas mehr Willen, um trotzdem an die frische Luft zu gehen.
Ich habe es heute doch noch geschafft, einen nächtlichen Spaziergang im Schnee zu machen. Natürlich hat es mir gut getan. Ich habe sogar noch eine wunderschöne Sternschnuppe gesehen. Morgen wird mir diese Entscheidung abgenommen. Ich muss aus dem Haus, um mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, denn wir besitzen kein Auto. Allein dieser Umstand zwingt uns zu mehr Bewegung, was ich gut finde. Zudem leisten wir einen wertvollen Beitrag an die Umwelt, wenn wir mit Öffentlichen Verkehrsmitteln oder zu Fuss oder Velo unterwegs sind.
Manche Leute halten sich einen Hund und sind damit zur Bewegung verpflichtet, andere gehen in einen Club um regelmässig Sport zu treiben oder machen wöchentlich Yoga. Egal, wie wir es anstellen, unserer Gesundheit tut es auf jeden Fall gut, wenn wir uns regelmässig bewegen.

Bereits in jungen Jahren habe ich gerne getanzt und mich mit meinem Körper ausgedrückt. Ich kann keine Standards, habe aber mit Ausdruckstanz, Jazztanz, Afrotanz, Bauchtanz, Tai Chi, Feldenkrais, Atembewegung und Yoga meinen Körper schon auf die unterschiedlichsten Weisen kennengelernt. Seit etwa einem Jahr mache ich regelmässig Cantienica. Dieses Ganzkörpertraining ist mit nichts zu vergleichen, was ich bislang gemacht habe. Es orientiert sich an der natürlichen Bewegung und Aufrichtung, die wir als Kind einmal hatten. Ausgehend von der Tiefenmuskulatur wirkt es auf Knochen, Sehnen, Faszien und Bänder. Das tönt geheimnisvoll und fühlt sich vorerst fremd an, bis man spürt, dass der Körper sich erinnert. Leichtigkeit, unbeschwerte Freude an der Bewegung und Beweglichkeit lassen grüssen.
Auch wenn ich noch viel tiefer eintauchen möchte in diese neue Körpererfahrung, möchte ich die anderen Methoden und Ausdrucksformen nicht missen. Auch sie haben mein Leben bereichert. Durch sie habe ich viele verschiedene Facetten meines Körpers kennengelernt. Er ist das Instrument, die Musik spielt jedesmal anders. Ich gehe auf Entdeckungsreise und spüre mich immer wieder neu. So, wie ich das sehe, hört die Reise nicht mit 30  auf, wenn ich einen Beruf, Kinder und ein eigenes Haus habe, sie hört auch nicht mit 50 oder 60 Jahren auf - sie geht immer weiter bis an mein Lebensende. Es kann schon einmal sein, dass wir den Körper auch schmerzhaft spüren, dass wir lernen müssen, besser auf ihn zu hören, dass wir ihn warmhalten müssen, dass wir mit ihm sprechen müssen, weil er sich auf unangenehme Weise bemerkbar macht. Doch der Körper ist das einzige, was wir ein Leben lang besitzen. Achten wir also auf ihn und freuen wir uns, ihn täglich neu zu entdecken. Ich bin mir sicher, er wird es uns danken.

Gestern sind mein Mann und ich früh aus dem Haus, um wandern zu gehen. Auf dem Bahnhof wollte ich für mich schnell ein Anschlussbillett aus dem Automaten lösen, was aber nicht klappte, weil ich die entsprechende Funktion einfach nicht finden konnte. Das machte mich hässig, denn wir wollten den Zug noch erwischen und verpassten ihn prompt. Ich  spürte Wut in mir aufsteigen. Mein Mann hingegen fand es nicht besonders schlimm, was mich noch mehr ärgerte. Ich realisierte auch, dass ich mich bereits auf der Fahrt zum Postauto ein bisschen über ihn geärgert hatte. Zwischen uns war es nicht so, wie ich es mir wünschte und vorgestellt hatte: es spannte. Nachdem es doch noch klappte mit dem Billettlösen,  versuchte ich von dem Ernährungs-Vortrag zu erzählen, den ich mir am Vorabend via Internet angehört hatte. Ich dachte, mich würden einige Aussagen der Ärztin beschäftigen. Mein Mann ärgerte das, weil er genau wusste, dass es nicht um den Vortrag, sondern um irgendein Gefühl ging, welches ich nicht richtig zulassen konnte.
Da war er nun, der kritische Beziehungsmoment, den wir nur allzugut kannten. Ich hätte mich ärgern können, weil mein Mann sich nicht für meine Gedanken interessierte, ich hätte ihm das sagen können, hätte ihm Vorwürfe machen können, er hätte darauf mit Wut reagiert und wir wären in nullkommanichts in einem echten Streit gelandet. Wir hätten uns gefetzt, es hätte auch Tränen gegeben, ich hätte Gelegenheit gefunden, meine Gefühle rauszulassen. Ich hätte zum Schluss gemerkt, dass das, was mich wirklich bedrückte gar nichts mit der Beziehung zu tun gehabt hatte.
Das war früher so.
Heute, nach 26 Jahren Partnerschaft und 20 Jahren Ehe, sind wir (meistens) so weit, dass wir beide wissen, dass wir uns lieben, dass es nicht um Vorträge oder die falschen Hosen, das nicht gelöste Billett oder den zu dicken Bauch geht - nein - meistens geht es darum, dass man nicht akzeptiert, was momentan ist. Ich wollte einen Ausflug machen und mich nicht schlecht fühlen, ich wollte es schön haben und nicht Probleme wälzen. Schwupps war ich schon auf dem besten Weg genau das zu bekommen. Nun kam der Moment, wo das bewusste Denken uns wirklich helfen kann. Wir sagten beide, dass es nicht um die Beziehung geht, sondern darum, den Moment, wie er gerade ist, anzunehmen. Vor allen Dingen geht es darum auch die Gefühle so zu akzeptieren, wie sie sind. Die Spannung zwischen uns löste sich. Wir verbrachten einen schönen, sonnigen Wandertag.
Obwohl unsere Liebe immer schon stark war und uns durch viele Schwierigkeiten getragen hat, ist unsere Beziehung gewachsen und freier geworden. Ich habe das Glück, dass ich mich neben, durch und mit meinem Mann entfalten kann. Dazu haben wir viel Zeit gebraucht. Trotzdem würde niemand abschätzig sagen, dass die Beziehung alt sei. Im Sinne von ausgelaugt, abgenutzt, nicht mehr viel wert.

Wie wäre es, wenn wir das Alter mehr als eine wachsende, reifende Beziehung zu uns selbst sehen würden?

In unseren Italienferien stiess ich zufällig auf einen kleinen Handwerkermarkt. Die ausgestellten Waren gefielen mir nicht besonders. Ich schlenderte etwas gelangweilt daran vorbei. Plötzlich entdeckte ich ein faszinierendes und imponierendes Armband aus Nespressokapseln. Mein Interesse war geweckt. Nebst viel Krimskrams, Patchworkdecken und bemalten Steinen leuchteten in bunten Farben und Formen diverse Upcycling-Schmuckstücke. Eine Blümchenkette fand ich besonders reizvoll. Die rundliche, ältere Dame vom Stand reichte mir einen Spiegel. Obwohl mein Kopf die Kette ein bisschen 'kitschig' fand, hatte sie bereits mein Herz erobert. Die Italienerin zeigte mir noch weitere Objekte. Trotz oder gerade wegen meiner schlechten Sprachkenntnisse berührte  uns der Austausch nicht nur auf der Verstandesebene. Ich spürte ihre Liebe zum Handwerk, bewunderte ihre Kreativität, wollte wissen, wie man diese hübschen Blümchen herstellt. Freudig und mit glitzerndem Halsschmuck (Foto links) kehrte ich zu meinem Mann zurück, der unterdessen ein Mittagsschläfchen gehalten hatte.
Zuhause wollte ich unbedingt herausfinden, wie man solche Blümchen macht. Selber weder Kaffeetrinkerin noch Nespressofan, bat ich Kolleginnen und Kollegen um Kapseln. Ich freute mich über jede neu erstandene Farbe. Nun war auch mein Schöpfergeist geweckt. Ich pröbelte, was sich mit diesem bunten Metall alles herstellen liess, suchte mir Anleitungen und Anregungen auf Pinterest.

Inzwischen sammeln meine Kolleginnen fleissig Kapseln für mich und interessieren sich für den daraus hergestellten Schmuck (Foto rechts). Auch an meinem Hals sprechen die italienischen Blümchen ihre Herzenssprache und lösen bei meinen Bekannten positive Reaktionen aus.
Wenn die Dame im Pensionsalter wüsste, wie viele Menschen sie bereits mit diesem einen Schmuckstück beglücken konnte, sie würde sich bestimmt von Herzen darüber freuen.