Gähnen!

Beim Gähnen gönnen wir uns einen Spannungsausgleich. Wenn zu wenig Spannung im Körper ist, zum Beispiel am Morgen, gähnen wir.
Wenn zu viel Spannung da ist, zum Beispiel am Abend, dann gähnen wir, um diese Spannung loszulassen.
Du kannst das Gähnen bewusst fördern, indem du jemandem zusiehst, wie er gähnt oder indem du die Zunge zu einem L formst und sie am Gaumen etwas zurückrollen lässt - dies öffnet den Gaumen und provoziert ein Gähnen.
Katzen und Hunde gähnen herzhaft und genüsslich, strecken sich dazu und stehen dann auf. Machen wir es doch einfach gleich, wie sie.

Setze dich bequem auf einen Stuhl. Schliesse die Augen. Beobachte deinen momentanen Atem. Ist er kurz oder lang, fühlt es sich weit oder eng an. Wo spürst du ihn am besten? In der Nase, der Brust oder dem Bauch? Lass es einfach atmen - ohne Anstrengung. Spüre, wie dein Atem den Körper sanft bewegt. 24 Stunden am Tag atmest du ein und aus ohne dass du bewusst etwas tun musst: es atmet. Geniesse diese Erkenntnis und lass dich von deinem eigenen Atem tragen.