Hier noch eine supereinfache, reinigende Übung: die Lippenbremse.
Du kannst sie überall durchführen, wo du gerade bist. Atme ganz normal ein und dann mit einem sch.... wieder aus. Du kannst es auch mit einem ffffff probieren. Diese beiden Töne bremsen die Ausatmung, halten deine Atemwege länger offen und die Luft kann besser ausgeatmet werden. So trainierst du dein Zwerchfell (den Hauptatemmuskel) und verlängerst deine Ausatmung. Das heisst du kannst mehr CO2 abatmen. Das hat eine reinigende Wirkung.
Du kannst sie überall durchführen, wo du gerade bist. Atme ganz normal ein und dann mit einem sch.... wieder aus. Du kannst es auch mit einem ffffff probieren. Diese beiden Töne bremsen die Ausatmung, halten deine Atemwege länger offen und die Luft kann besser ausgeatmet werden. So trainierst du dein Zwerchfell (den Hauptatemmuskel) und verlängerst deine Ausatmung. Das heisst du kannst mehr CO2 abatmen. Das hat eine reinigende Wirkung.
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